健操：眼保健操可以帮助放松眼部肌肉 ，改善眼部血液循环
，减轻眼部疲劳
。常见的眼保健操包括揉捏太阳穴、闭眼搓揉和远近视运动等。眼部按摩：适当的眼部按摩可以缓解眼部疲劳和眼睛干涩的问题 。例如，用指腹轻轻按压眼眶周围的穴位 ，或者用温热的湿毛巾敷在眼睛上，都有助于提高眼部舒适度
。

4.饮食与眼健康

补充维生素：维生素A 、C和E对于眼睛的健康非常重要
，可以通过食物摄取，如胡萝卜、橙子和坚果等。多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含抗氧化剂和纤维素 ，有益于眼睛的健康 。控制饮食糖分：高糖饮食可能导致视网膜受损
，应该适度控制糖分的摄入
。

爱眼护眼小报的内容简单易懂，主要介绍了眼睛的结构和功能
、日常的用眼习惯、眼保健操和眼部按摩的方法 ，以及饮食与眼健康的关系。通过这些基本知识和建议
，人们可以更好地保护自己的眼睛，预防眼部问题的发生 。

卫生健康小报

个人卫生专栏：

来到健康卫生王国 ，必定要注意个人卫生
。《弟子规》也有说：“ 晨必盥
， 兼漱口， 便溺回 ， 辄净手。”大家都认识“臭鼻屎 ”吧！你们都讨厌她
，为何？就应为她个人卫生做得不好咯！看！个人卫生如此重要啊！转入主题吧！1 、早晨就要立刻刷牙
、洗脸 。2、去完厕所记得洗手。3 、千万不要扣鼻子，不然你就变“臭鼻屎”了
。4
、有鼻涕一定要及时抹掉 ，不然你就变成“鼻涕虫
”了

健康专栏：

你好！我是健康卫生王国里的医生，你们的健康非常重要
，如果你不健康就会若不禁风，吃不到自己想吃的东西 ，做不到自己想做的事情