，肝与之对应
，而肝脏与人的情绪直接相关。春季气温上升，体内阳气升发 ，人们的情绪容易激动
，尤其是中老年朋友常常呈现出易怒、急躁 、血压升高
、头晕等症状 。此时可通过适当的活动将负面情绪发泄出来，例如大步走、登山 、远足等 ，都可以使人身心调畅
，神清气爽。同时，自然界春季的特点在于所有的生命都在涌动 ，打破冬季沉闷的蛰伏，顺应着天地升发的阳气拼命生长
。冬天久居室内所致的气血积郁
，在春暖花开时节可以得到清除，老年朋友若多多进行户外运动 ，更可以促进新陈代谢
，加快体内废物排出，促进气血循环 ，增强对疾病的抵抗力。

2.春季养生小常识有哪些

1. 养肝护肝春季属肝
，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候 。如果春天没有养好肝气 ，周身气血就会运行紊乱
，其他脏腑器官也易受干扰而致病
。肝气通达，就会身体放松 ，精力充沛
，肝气受损，人很容易出现疲劳困倦 ，眼干目涩的现象。按时就寝，充足睡眠是养肝的最好方法 。

2. 防寒保暖
。春季温差变化明显
，不要穿着太单薄，注意每天的天气变化及时调整 ，以防感冒。在家久居
，应保证室内阳光充足，温度适宜 ，多开窗呼吸新鲜空气
，保持室内空气流通舒畅 。气温不太高，因运动而出汗时 ，不要贪凉而扇风
，或立刻喝冷饮
。 增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动 ，增强机体免疫力 。

3. 补充优质蛋白质
。春季饮食以平补为原则
，重在养肝补脾。饮食宜清淡，健康的饮食每餐要有干有稀 ，易于消化 。只有适当摄入肉类
、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，才可以增强体力
，使我们旺盛精力，而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸 ，对缓解“春困 ”有一定的作用。 提倡适量食用豆制品
，食用一些葱 、姜、蒜
、韭菜，可以祛散阴寒 ，能够达到杀菌防病的功效
，可减少感冒，这类蔬菜均性温味辛 ，既可疏散风寒
，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌
。 家庭饮食也要多粗少精，多食些谷类如大米 ，小米
，燕麦，糯米等 ，蔬菜多食闪耀，南瓜
，红薯，胡萝卜 ，莴苣
，白菜等。这些都是属于甘味食物补脾养肝 。粥类如山药红枣粥，枸杞糯米粥 ，胡萝卜菠菜粥
，银耳红枣粥等都是养脾健胃
。

4. 预防疾病。春季是各种流行感冒的多发时节，多注意个人及家庭卫生 ，勤洗手
，勤洗衣物，多晒被 ，室内垃圾及时清理