A：所以，我们这期节目就一起来了解和学习一些健康知识吧！B：首先咱们来了解一下“健康
”的概念吧！

　A：嗯
，我知道“健康”包括了身体的健康和心理健康 。

　B：我们“品德与社会 ”课本上说过，心理健康是健康的一个重要指标呢！那怎样的才能有一个健康的心理状态呢？

　A：要培养良好温带的情绪 ，健全完美的性格
，增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快
、正确处理各种人际关系
。

　B：最近我发现好多同学在说眼睛很难受 ，大都是看多了电视、做作业看书时间太久
，结果让眼睛很酸痛的，怎样才能让我们的“心灵之窗
”保持健康呢？

　A：预防近视主要是要养成良好的用眼卫生习惯 ，自觉做到“五要” 、“五不要 ”。

　B：“五要
”是什么？“五不要”呢？

　A：五要是：光线要充足
，姿式要端正，劳逸要结合 ，字迹要清楚
，要做眼眼保健操 。

　五不要是：不要在光线太强
、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书 、写字 ，不要躺着或歪着头看书，不要连续长时期看书
、写字近距离工作
。

　B：这些都好容易哦！我每条都能做到！看来我是不会有近视的危机了！那还有其他需要注意的地方么？

　A：家里和学校教室的环境卫生要做到：通气；温度适宜；采光、照明合理；防止噪声；绿化室内外环境。

　B：秋天很容易感冒
，预防感冒要注意那些方面呢？

　A：主要是以下几个字，只要你做到了 ，基本上就可以免疫秋季感冒了哦 。洗——早晨冷水洗脸
，晚上热水洗脚
。

　漱——早晚淡盐水漱口。

　动——早晨散步 、做操 。

　搓——两手对掌相搓30次。

　开——经常打开门窗
、通风换气
。

　饮——早晨饮白水一杯。

　呼——早晨做深呼叫10次 。

　穿——穿衣不宜过多，出汗不要马上脱衣服
。

　B：啊！今天真是长见识了呀！学到了这么多秋季健康的小知识。

　A：嗯 ，相信做到了