1 、确保自己不错过每年一次的体检

　体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊 。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查 ，都应引起足够的重视
。

　2
、关注腰围

　腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病
，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

　3、每天至少笑20次

　作为成年人，我们平均每天只笑5~15次 ，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量 。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放
，从而起到抵御癌症的作用
。

　4 、戒烟

　吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量 ，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

　5
、有坚定的信仰

　有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联 。这是因为
，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用
。

　6 、每天晒太阳

　缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟 ，同时确保自己不会被晒伤
，否则健康功效就会前功尽弃 。

　7
、每晚用牙线清洁牙齿

　研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联
。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

　8 、养个宠物狗

　养宠物有镇静效果 ，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性 。另一项研究显示
，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活