6
、刷牙的咀嚼面：用适应的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面 。 7、注意后面牙齿：口腔后面的牙齿亦需要同样注意 ，完成所有牙齿清洁后，用水漱口
。

8 、选用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔软有弹性
，不损伤牙齿和牙龈。含氟牙膏中的氟与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固 ，有良好的防龋齿作用 。

3.护牙小知识

1、多喝水
。这种天然漱口方法能够冲刷掉喝咖啡
、苏打水以及红酒留下的牙渍。

2、保证日常饮食中有一定比例的果蔬 。在吃苹果 、芹菜
、黄瓜和胡萝卜这类比较脆的果蔬时
，口腔会顺带着被清洁一遍，这是因为在牙齿和牙龈之间的牙斑和食物残渣会被这类果蔬清除
。

3、吃奶酪。晚饭后 ，嚼一片奶酪
，能够中和口腔里的酸，保证口腔内酸碱平衡 ，有效护牙 。

4 、嚼无糖口香糖
。嚼口香糖能够促进唾液分泌
，有助于减少牙齿表面的酸性物质，增强牙釉质。此外 ，在饮用大量酸性饮料后切记要刷牙
，不过橙汁和汽水是例外，它们至少得等20分钟才可以刷牙 ，这样能够减轻损伤牙釉质 。

5
、用双氧水清洗。用少量双氧水混合清水漱口，就能够有很明显的抗菌、美白牙齿的效果
，但切记别吞下去
。漱口的时候，加上一点小苏打 ，这种有研磨作用的物质能够达到牙膏一样的清洁效果。

6 、使用吸管 。用吸管喝咖啡或红酒也许看起来很怪
，但这么做却能够减少你的牙齿和这些能够给牙齿着色的饮料接触的机会
。

7
、软化牙刷。在刷牙之前，用热水软化坚硬的牙刷毛能够让敏感的牙齿减轻疼痛 。

8、清洁舌头不可或缺
。这能减轻不良呼吸习惯带来的影响 ，同时
，