①要对自然事物保持兴趣
。像孩子一样 ，对环境中的色彩 、声
、光、香味 、美景等自然万物保持兴趣
，使人生变成一段趣味无穷的旅程。

②广交朋友，积极处世 。与朋友一起 ，积极参与一些有意义的活动
，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理
。

③乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中 ，避免过多的抱怨、挑剔和指责 。遇事不忘超脱，放弃一切成见
。尤其在用餐时切忌苦恼
、害怕、焦灼或责难。

④对问题当机立断
，不要左思右想，犹豫不决 。问题一经决定 ，不要再去多想
。

⑤珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊
，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活 。

⑥从事适度的文娱 、体育活动
。

⑦必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。

6
、饮食卫生常识

A、果蔬的健康吃法

①清洗去皮：用水冲洗干净，去皮再吃 。

②择时而吃：饭前1 小时或饭后2小时 ，在上午9时至下午4时食用
，更易为人体所吸收利用。橘子含有机酸可刺激胃粘膜，不宜饭前或空腹时吃
。

③对症吃法：苹果血脂高者可多吃；梨治疗咳嗽 、气喘
、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃 、降肝炎；茄子可防治高血压
、脑溢血。

④加工后吃：菠菜、笋 、洋葱
、荸荠、茭白等在烹制时最好先用开水烫一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；苹果吃后马上用清水漱口可避免发