45
、想美白肌肤
，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等 ，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。

　46 、洗头时
，在温水中加些盐，用盐水来洗头 ，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净 。

　47、风油精治烫伤
，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上 ，每隔四小时滴敷一次
。

　48
、做拌凉菜时
，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。

　49、取猕猴桃果100克 ，红枣12枚
，水煎当茶饮，对有效治疗急性肝炎有促进作用 。

养生保健小知识整理

　养生保健小知识整理
。因为我们的生活水平的提升 ，越来越多人开始关注养生了
，养生保健的小知识能让我们的身体变得更加健康。接下来就由我带大家了解养生保健小知识整理的相关内容 。

　1 、我们要养成规律饮食的好习惯，吃饭8分饱 ，宜少盐
。

　2
、咱们除了吃好还要适当的运动
，久坐不好，走路、练太极都是很不错的健身方式。

　3 、每天都作息规律 ，保证7小时睡眠时间，晚上11点前一定要入睡
，别熬夜 。

　4
、每天晚上睡前要泡泡脚，可用温水泡 ，也可用些疏通经络的中药包泡脚
，有助睡眠，缓解疲劳
。

　5、空闲时可以干搓脸 、头常梳
、津常咽。拍打拍打全身的经络 。

　6、保持开心愉快的心情和乐观