太极、慢跑 、骑自行车都是适合老年人的运动项目
，公园的运动器材也是不错的选择 。专家表示，老年人可以根据运动后身体的反应来判断运动量是否合适 ，如果运动后头晕乏力、胸闷气短
、失眠多梦，则说明运动量过了
，可以适当减少运动量或者停止运动
。

2.忌着装过多衣服穿得过多越暖和，但衣服本身并不会产生热量 ，而是缓冲了衣服内和衣服外的空气对流
，起到隔离作用，从而使热量得到保存。专家介绍说 ，老年人体质差不耐冷
，衣服可以适当多穿一两件，比如背心马甲之类 ，但是不宜穿得过多 。否则不但行动笨拙
，还会抑制身体体温调解的适应性，减弱人体的御寒能力
。所以 ，冬天穿衣只要达到适当的厚度即可。

老人冬季吃什么好

1.香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸 、胆碱等
，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出 ，防止血脂升

2.老年人冬季吃什么养生

中医学认为，冬季为“闭藏”之季 。

由于阳气潜伏
，阴气盛极，万物生机闭藏 ，人体新陈代谢缓慢
，生理功能处于抑制
、降低状态，此时若用药物对人体进补的话 ，药物的补益作用往往有推波逐浪之势
，可促进人体功能活动，增进脏腑活力
。 那么冬季进补什么时候最为适宜？民间有“冬补三九 ”的习俗 ，这是根据