9 、想要孩子多晒太阳
。英国妇产科专家研究认为
，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素 D。孕产顾问分析认为 ，有50%的英国女性缺乏维生素D
，其中12%的人没有固定的排卵期 。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D ，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善
。因此专家建议
，想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳 ，就能获得足够的维生素D了。

10
、当心你的处方药 。有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感
，从而引发皮肤问题
。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物 、避孕药
、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒 。

11 、多吃香蕉
。精神卫生基金会一项调查显示 ，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生
，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的 。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足 ，人体无法合成这种氨基酸
，只能通过食物来摄取
。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要多吃火鸡
、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议 ，女性最好一周吃4―11根香蕉 。

12 、少饮酒。女性每天喝一杯酒
，患乳腺癌的几率就从9
。5%升至10。6% 。此外，喝酒也可能引发其他癌症
。目前 ，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议
，