2.正确的近距离用眼坐姿

·应该尽量保持正确的读写坐姿，遵循“一寸一拳一尺
”原则 ，即手指距离笔尖一寸
，胸口沿桌面一拳，眼睛离书本一尺

3.亮度适中的用眼环境

·近距离用眼时 ，环境光亮度要适中
，避免在对比度非常明显或者非常不明显的环境中用眼

·在晚上近距离用眼时，应在打开房间内顶灯的同时 ，再打开台灯增加局部照明，且将台灯摆放在书写手的对侧

4.适度的电子产品使用

·连续近距离使用电子产品时
，应遵循“20-20-20”法则，用眼时间超过20分钟 ，抬头眺望远方20英尺（>6m）
，20秒以上
。

“近视"预防工作需要从日常的生活起居
、饮食、睡眠习惯等入手，还要定期到医院检查 ，及时进行科学的防控。

首先要养成良好的习惯 。比如每天参加户外活动两小时
，一周至少十小时以上，能够有效的预防近视;尽量减少近距离用眼的时间 ，比如低年龄的儿童尽量不要过早的接触电子产品等;注意养成良好的饮食习惯
，保证充足的睡眠。

其次，定期到医院眼科检查
。如果是儿童 ，建议建立屈光发育档案
，这样能够有效的观察儿童近视发生及发展，如果出现异常 ，及时进行科学的控制，比如佩戴眼镜或角膜塑形镜等等
，如果是成年人，及时配眼镜矫正等。

可以通过养成良好的用眼习惯 、适当进行户外活动
、定期进行眼部检查等方式预防近视 。

养成良好的用眼习惯
。尽量减少使用电子产