10.饮食应该多样化 、营养均衡 ，少食甜食及碳酸饮料
，多吃蔬菜
、水果及谷物类食物。

11.不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌 ，会对眼睛造成一定的伤害
。

12.应该保证充足的睡眠
，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。

13.学习期间视疲劳时 ，应习惯性常做眼保健操 。

14.已经配戴眼镜者，建议定期去专业机构复查
。

15.发现视力不佳
，应该及时到专业专业机构或到视立佳近视弱视防控中心检查，以免延误佳治疗时机。

16.看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离 ，每一小时应休息片刻为宜 。

17.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏
。

18.注意防止眼外伤
，异物入眼要用正确的方法处理。

19.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光，以免烧伤眼睛 。

20.患上眼疾要及时医治 ，同时注意不要将病菌传染给他人

科学防控近视,共筑光明未来手抄报

1.端正坐姿
，每近距离用眼30-40分钟，远眺2-3分钟

这里要解释一下关于20-20-20法则 ，他是针对于长期对电脑的人群
，当然一般人用这种方法也可以
。有一点要注意，近距离用眼后 ，感觉眼睛累的时候
，不要闭眼休息，通过实验发现 ，闭着眼的时候，眼部肌肉仍处于紧张状态
，只有远眺才能让眼部肌肉得到缓解。远眺距离为5-6米以外，或无限远 ，比如看看云
，看看远处的建筑之类的 。

2. 坚持认真做眼保健操

通过眼保健操，可以有效促进眼睛和头部的血液循环 ，可以有效缓解眼睛的疲劳
，从而可以起到预防和控制近视的作用，也会避免一些其它眼睛疾病的发生
。如果长时间的看书 ，或者是长时间的看电脑等情况
，都需要适当的做眼保健操，就会有效避免眼睛干涩和疼痛。如果本身有假性近视的情况下 ，经常做眼保健操
，也有利于假性近视的恢复，提高视力 ，也能避免出现近视加重 。

3. 良好的用眼环境

这个就一点，要明亮
，但不是刺眼。写作业的时候，右手写字护眼灯就放在左边 ，左手写字