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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您
。

1. 中医夏季养生健康小知识

中医夏季养生健康小知识 1.求夏季中医养生小知识

饮食以清淡不宜肥甘厚腻

多食杂粮 ，五谷为养

冷食瓜果当适可而止

冬至饺子夏至面

夏季吃面记得喝面汤营养50%都在汤里俗话说“原汤化原食 ”

穿衣服以浅色为主
，灯光从暖光换成冷光，勤通风

睡眠讲究晚睡早起睡午觉

晚睡一般23点以前必须睡觉以阴养阳

中午11点到下午13点之间以阳养阴

也就是中医讲的子午觉

外面气温高了每天人体排汗增多流失大量水分 建议每天补充2L水

防止中暑头晕头痛

多听一些舒缓的音乐通过呼吸调整心神

夏季注意用温水洗澡 ，可以降低神经兴奋加速血液循环增强抵抗力

不可晚上整夜吹空调会引起伤风
，面瘫，关节痛 ，腹泻等

适当锻炼身体以散步
，太极，广播体操不宜剧烈运动

外出准备好藿香正气水 ，人丹
，清凉