14..每天十杯水 ，膀胱癌不会来15..白天多喝水
，晚上少喝水16..一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠 ，胃痛17..多油脂的食物少吃
，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃易昏昏欲睡18..下午五点后 ，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量19..10种吃了会快乐的食物：深海鱼 、香蕉
、葡萄柚、全麦面包 、菠菜、大蒜
、番瓜、低脂牛奶 、鸡肉
、樱桃20..睡眠不足会变笨
，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老21..最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22..每天喝酒不要超过一杯 ，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞
，增加细菌 感染的机会23..服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药 ，忌立即躺下24..酸梅具防止老化作用
，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用25..掉发因素：熬夜、压力 、烟酒
、香鸡排、麻辣锅 、油腻食物
、调味过重的料理26..帮助头发生长：多食用包心菜、蛋 、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）27..每天一杯柠檬汁
、柳橙汁 ，不但可以美白还可以淡化黑斑28..苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药
，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29..抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种） ，会致癌
，尽早戒烟才是最健康的做法30..晚上睡觉前吃钙片为最佳时间，吸收得最充分31..抽烟关系最大的是肺癌、唇癌
、舌癌、喉癌 、食道癌 ，也与膀胱癌有关32..饮酒导致肝硬化，引发肝癌33..吃槟榔会导致口腔纤维化
、口腔癌34..食物过于精细
，缺乏纤维，含大量脂肪 ，尤其是胆固醇会引发胃癌35..食物过于粗糙
，营养不足时导致食道癌、胃癌36..食品中的黄曲毒素 、亚硝酸类物皆具有致癌性37..不抽烟，拒吸二手烟38..适量饮酒 ，不拼酒
，不醉酒39..减少食用