以上就是我熟知的日常健康养生小常识啦，如果你有其他的养生小知识 ，欢迎一起分享讨论哦
，我们一起爱护自己的身体~

健康科普小知识

养生小知识~养肾vs养肝

生活常识

1 、肾要穷养，肝要富养。

肾要穷养:少吃盐肉 。大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多 ，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重
。所以，肾要穷养
，高糖
、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。保养要点:常喝水可保护肾脏 。睡好子午觉午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴
。

2 、肝要富养:积极注射疫苗。

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤 ，产生条件之一就是感染乙肝病毒
，之后不断恶化病变 。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗 ，不了解乙肝病毒传播知识
，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率
。保养要点:坚决不吃污染
、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常 ，一定要到医院就诊 。预防乙肝
，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗
。

3 、心要穷养，肺要富养。

心要穷养:少吃加工食品 。心脏的一大杀手是反式脂肪酸 ，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥 ”
，都要少吃
。保养要点:少吃人造食品，多吃天然食品。配料表中出现氧化
、精炼、人造等字眼时要提高警惕 ，可能是反式脂肪 。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。

4 、肺要富养：保证干净的生活环境
。

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草
，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物 。保养要点:改变烹饪方式 ，多蒸
、炖、煮
，少煎 、炒和油炸，还可以采用“水炒
”方式 ，炒到一半时在锅里加些水
。主厨们不妨养成戴口罩的习惯
，减少油烟的吸入。

健康科普小知识大全

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，而一健康的小知识能让我们安全健康的生活 。那么接下来就由我带大家详细了解健康科普小知识大