、白萝卜
、白菜等
，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥 、鲫鱼汤、莲藕汤
、白萝卜汤等等
。4、少吃“上火 ”食物 初秋饮食应遵循“增酸减辛 ，以助肝气
”的原则
， *** 性食物应该少吃，容易“上火” ，如大蒜 、姜
、韭菜、花椒 、辣椒等。

少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝
、桂圆、橘子等 。有咽干疼痛 、口唇裂开的孩子
，可用红萝卜加上马蹄
、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用
。

5 、营养调理 秋季养生也需要饮食来调理。宝宝营养是每一对父母所关心的话题，宝宝营养一般是指宝宝身体发育所必须的各类维生素 。

营养的摄取不但在宝宝身体免疫力差的时候尤为重要 ，而且在日常的生活中也不可忽略
。孩童时期
，生长发育迅速，代谢旺盛 ，所需的能量和各种营养素相对比成年人高。

正是由于儿童对营养物质需求量大
，而同时宝宝胃的容量小，饮食结构简单 ，因此儿童各种营养缺乏性疾病的患病率非常高 。婴儿营养不良的现象并不少见
。

多给宝宝吃牛奶
、豆制品、鱼 、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包
、小米、黑米等五谷杂粮
，以防秋季便秘 。

富含纤维素的食品，如菠菜 、萝卜
、胡萝卜、芹菜 、花菜等 ，也应增加
。总之
，要荤素搭配，粗细搭配 ，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

6
、秋季预防腹泻 秋季也是胃肠道疾病多发的季节
，腹泻很常见 。因此，母亲一定要把住“进口 ”关 ，保证宝宝吃的食物新鲜
，干净，定期将宝宝的玩具进行消毒。

饭前、便后一定要养成洗手的习惯
。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状 ，应立即隔离治疗并处理好粪便。

7 、早晚多加件薄外套 秋季早晚温度变化明显
，妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物 。秋天的气候一般是早晚凉中