健康小常识有哪些

1、常吃宵夜 ，会得胃癌
，因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着，引起失眠问题 ，摄入过油腻食物
，容易堆积脂肪，引起发胖 。

2 、鸡蛋胆固醇比较高 ，每天吃多少鸡蛋要因人而异
，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。

3
、晚上睡觉前不要喝茶 ，因为茶中含有一种叫生物碱的成分，人们将这种物质吸收后
，会使神经系统兴奋，导致晚上睡不着觉 ，所以睡前不宜喝茶
。

4、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

5 、减少食用盐腌
、烟熏、烧烤的食物 。每天摄取新鲜的蔬菜与水果
。每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。每天摄取均衡的饮食
，不过量 。

6 、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯减缓衰老
。适当服用催眠药有利健康。最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。

7、腹部呼吸：平躺在地板上
，面朝上，身体自然放松 ，紧闭双目
，呼气，把肺部的气体全部呼出 ，腹部鼓起
，然后紧缩腹部，吸气 ，最后放松，使腹部恢复原状
。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

关于“有关心血管疾病与健康的手抄报 健康的手抄报 ”这个话题的介绍
，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！