夏季昼长而炎热，容易使人倦怠而沉湎于睡眠中 ，《黄帝内经》特意对此进行了提示
，要尽量顺应夏季的自然属性，多活动 ，少睡觉，促进阳气的长养 。很多人可能都有这样的体验：夏天睡得越多
，就越感到疲惫、无力，精神倦怠 ，这就是阳气和心气被抑制的表现。

由于夏季白天时间长
，人体的阳气总处于一种发散的状态，午时为阳气最盛的时段 ，其发散的态势就更强
。 因此
，很多体质偏弱的人，尤其是心阳虚者 ，平时易于出现心悸 、胸闷
，极易在午时出现不适。

调整的方法是，在夏季的中午 ，进行适度的午睡
，这样可以缓解一下阳气的过度发散；同时中午11-13点，是一天中心气主令的时段 ，适度的睡眠也可以养心气 。每天中午睡眠的时间，以一小时左右为佳
，不可太长，过长的午睡 ，就违背了夏季的养生总则
。

● 不要贪凉 现代人最贪凉
，许多人没有空调简直没法活，不来点冰镇饮料
、冰淇淋之类的东西 ，仿佛夏天就无法过
，这些都是有损健康的做法。夏天在五行中属火，在五脏中 ，心属火
，所以夏季对应在人体的五脏就是心 。

火旺自然就要烧掉一些水，水对应的是肾 ，所以古代