他的就能够合成。 健康四要素 一：充足的睡眠 。 因为每一个时辰对应人体其中一个脏器的排毒以及恢复
，就从晚上说起吧： 亥时：三焦经当令 亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令 ，这个时候是免疫系统（淋巴）排毒时间
，此段时间应安静或听音乐。 三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域
。三焦一定要通畅，不通则生病。 子时：胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点 ，这个时候是胆经当令
，胆的排毒，需在熟睡中进行 。 生活当中有一个特别奇怪的现象 ，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡
，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作
。还有的人到了夜里11点总想吃点东西 ，在屋子里找点食
，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉 ，这样才能慢慢的把这点生机给养起来
，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候 ，阳气开始生发 。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆 ”
。取决于胆的生发
，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了 ，对一天至关重要 。 丑时：肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点
，这个时候是肝经当令，肝的排毒 ，需要在熟睡中进行
。 这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。在这个时候阳气生发起来
，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了 ，就好比这个时候阳气虽然生发起来
，但你一定要有所收敛，有所控制 ，就是说升中要有降 。所以要想养好肝血
，1点到3点要睡好
。 寅时：肺经当令 寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令 ，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈
，因排