。三分之一的人的一生的时间在睡眠中度过 ，睡眠良好的体力恢复
，加强情报，以确保健康是非常重要的
。没有健康无眠。睡眠是重要的生理功能人体的自我保护 。睡眠不仅能使身体得到休息 ，疗养
，但还可以使大脑得到放松，恢复精神
。

睡觉时 ，自主神经系统可以集中精力完成消化和营养和能量储备的吸收，和其他改造的工作。某些内分泌功能变得深睡眠
，如生长激素，褪黑激素的释放增加等过程中更加活跃 ，免疫系统能够得到加强
，在熟睡中进行 。睡眠，人们可以得到的心脏和灵魂休息 ，恢复
，调整
。

3、适量运动

不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压 、中风
、冠心病、Ⅱ型糖尿病 、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡 ，有效消除压力
，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯 ，动则有益适度量力
，贵在坚持 。

4
、心理健康

心理健康者热爱生活，能深切感受生活的美好和生活中的乐趣 ，积极憧憬美好的未来
。能在生活中充分发挥自己各方面的潜力，不因遇到挫折和失败而对生活失去信心。能正确对待现实困难
，及时调整自己的思想方法和行为策略以适应各种不同的社会环境 。

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