*** 保健

夏季在人体主心 、脾
，因此心
、脾气在夏季的是偶自然旺于冬季，而热、溼邪最宜伤及心脾两赃 ，使心 、小肠、脾
、胃的功能失调，所以夏季的 *** 养生应以心、小肠 、脾
、胃经上的穴位为主 。可选用阴郄、丰隆 、三阴交
、梁丘、足三里 、后溪
、肾俞、命门 、关元
、百会、劳宫 、合谷、天枢
、上巨虚、膈俞 、脾俞等穴进行 *** 
。

下午锻炼

老年人大都比较喜欢晨练
，有的一大早就开始进行长跑等剧烈运动，其实上午6—9点的时候 ，污染是最严重的
，而且老年人早晨的基础血压比较高，进行剧烈运动的话对身体非常不利。老年人如果要锻炼的话 ，最好选择在下午
，即使是要晨练的话，也应该找个空气好一点的地方 ，做做操
、打打太极拳等 。

养阳

春夏要注意养阳
，但是也要注意不能太过
。在药物治疗、进补的时候也得倍加小心。比如，用参 、鹿茸等热***的时候 ，达到启发生长之气即可
，千万不能多服，避免因为久服而引动邪火 。

防中暑

夏季天气炎热 ，一定要避免在烈日下长时间劳作或奔走
。室内要注意通风，保持空气清新。室内可以经常洒一些清水
，或者用溼拖把拖地，这样既能降温又能调节溼度 。使用空调降温的时候 ，勿让室内外温差太大
，否择容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征
。

饮食有节 清暑化溼

炎热的夏季是人体消耗能量最大的一个季节，因此 ，脾胃养生是夏季非常重要的关键一环。夏季饮食提倡“五低 ”
，即低盐
、低脂、低糖 、低胆固醇和低 *** 食物，适宜清补
、平补 。但是在饮食中需要大量的碳水化合物提供热量和能量 ，因此应补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质。最适宜的食物有：绿豆 、小麦
、鹅肉、鸡肉 、苦瓜、冬瓜
、番茄、西瓜等
。因为老年人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退
，因此应该避免过饱，因为过饱容易损伤脾胃 ，建议少食多餐。

避免着凉

老年