避免精神紧张：情绪激动 、失眠
、过度劳累、生活无规律 、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将
、下棋 ，保持心平气和，尽量少生气 。

药物注意尽量少服用干扰脂代谢的药物
，如受体阻滞剂、心得安 、利尿剂
、双氢克尿塞、速尿 、类固醇激素等，均可使血脂升高
。

疾病防治积极治疗影响血脂代谢的有关疾病 ，如糖尿病
、甲状腺功能减退、肾病综合征 、酒精中毒
、胰腺炎、红斑狼疮等
，均可干扰脂代谢。

定期体检45岁以上中年人 、肥胖者
、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者 、高度精神紧张工作者，都属高危对象 ，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标 。

心脑血管疾病饮食饮食宜忌（1）要控制食物胆固醇的摄入量

长期过量食用胆固醇含量过高的食物
，可破坏体内胆固醇的平衡状态含胆固醇较高的食物是肥肉
、动物脑及内脏、鱼子 、蛋黄
、奶油和某些甲壳类动物如蚌、螺 、蟹黄等
。而黄豆卵磷脂能降低血胆固醉，防止动脉粥样硬化。

（2）要控制脂肪的进食量

长期过多摄入脂肪 ，由于热量过剩便会造成肥胖 。肥胖不仅会加重心脏负担
，而且容易并发或加剧高血压
、冠心病和糖尿病等
。

（3）补充充足的优质蛋白

蛋白质的充足供给、氨基酸的种类齐全而又配比适当，是增