青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段
。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就 ，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯，有益健脑 。

一
、吃好早餐
。一直就有"早餐吃好、午餐吃饱 、晚餐吃少"的说法
，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床 ，就来不及吃早餐。这样
，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下 ，对大脑的营养供应不足
，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应 ，长期下去
，会影响功课和大脑的发育 。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质 ，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂
。

二
、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和

调整的阶段
，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充 ，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡 。良好的睡眠有增进记忆力的作用
。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时
，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降 ，大脑供氧不足
，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大 。

三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分 ，研究发现
，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因
。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼 。通过锻炼不仅可以使骨骼 、肌肉强壮发达 ，依能促进大脑和各内脏器官的发育
。

四
、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候
，就应该休息 。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下 ，而且容易造成大脑的损伤
。

春防感冒“十字歌”

开：黎明即起
，开窗透气，室内清新 ，防感真谛； 洗：温水刷牙，冷水洗脸
，热水洗脚，助您入眠；

漱：盐水漱口 ，早晚一次
，口腔卫生，杀菌固齿；

饮：姜末红糖 ，开水冲泡
，睡前一勺，可防感冒；

呼：身体站正 ，两臂平伸
，深呼十次，吐故纳新；