故应保持对生活饱满的热情与心态
，加强学习和修养，培养诸多的生活情趣 ，如绘画 、书法
、雕刻、音乐 、下棋、种花
、集邮、钓鱼 、旅游等
，从而乐观向上
、怡神调志
。老年人应老有所乐，老有所为 ，老有所成，这样才能“无厌于日”
，“度百岁乃去 ”。

　 老年人夏季养生小常识之下午锻炼

　耆老大都喜欢出去锻炼，有的一大早就进行长跑等剧烈运动 ，其实上午6时至9时污染最紧张
，而且耆老早晨基础血压高，剧烈运动对身体很不利 。锻炼最好应改在下午 ，即使是出去锻炼
，也应找个空气好一点的地方，做做操、打打太极拳等
。

　 老年人夏季养生小常识之养阳

　春夏养阳 ，也不能太过。在药治疗 、进补时也得倍加警惕 。比如
，用参
、鹿茸等热药时，达到开导生长之气即可 ，万万不成多服久服而哄动邪火
。

　 老年人夏季养生小常识之防中暑

　夏季要避免在烈日下长时间劳作或驱驰。居室内要通风
，保持空气清新 。室内经常洒些清水，或用湿拖把拖地 ，既降温又能调节湿度
。使用空调降温时，勿使室内外温差太大
，否则易诱发上呼吸道传染以及干燥综合征。夏季宜勤洗澡，保持肤质清洁 。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品
。在出汗过多的情况下 ，要及时补充机体水分
，如喝淡盐水 、绿豆水
、清茶水等，从而避免因体内体液大量流失而造成的虚脱、休克 、中暑等现象。

　 老年人夏季养生小常识之饮食有节 清暑化湿

　炎热的夏季是人体消耗能量最大的季候 ，因此
，脾胃养生是夏季至为重要的要害一环 。倡导“五低
”饮食，即低盐
、低脂、低糖 、低胆固醇以及低非常刺激食物