11.刚出炉的面包不宜马上食用 。12.远离充电座 ，人体应远离30公分以上
，切忌放在床边。

13.天天喝水八大杯
。14.每天十杯水，膀胱癌不会来。

15.白天多喝水 ，晚上少喝水 。16.一天不要喝两杯以上的咖啡
，喝太多易导致失眠，胃痛
。

17.多油脂的食物少吃 ，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。18.下午五点后大餐少少吃
，因为五点后身体不需那么多能量 。

19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉 ，葡萄柚
，全麦面包，菠菜 ，大蒜
，南瓜，低脂牛奶 ，鸡肉
，樱桃
。20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老。

21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。22.每天喝酒不要超过一杯
，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会
。

23.服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃） ，睡前30分先服药，忌立即躺下。24.酸梅具防止老化作用
，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用 。

25.掉发因素：熬夜 ，压力
，烟酒，香鸡排 ，麻辣锅
，油腻食物味过重的料理
。26.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋 ，豆类
，少吃甜食（尤其是果糖）。

27.每天一杯柠檬汁，柳橙汁 ，不但可以美白还可以淡化黑斑 。28.苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药
，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29.抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种） ，会致癌
。尽早戒烟才是最健康的做法。

30.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇
，临产前，生产完后 ，更年期 。31.抽烟关系最大的是肺癌
，唇癌，舌癌 ，喉癌
，食道癌，也与膀胱癌有关
。

32.饮酒导致肝硬化 ，引发肝癌。33.吃槟榔会导致口腔纤维化
，口腔癌 。

34.食物过于精细缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
。35.食物过于粗糙 ，营养不足时导致食道癌
，胃癌。

36.食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性 。37.不抽烟 ，拒吸二手烟
。

38.适量饮酒，不拼久
，不醉酒。39.减少食用盐腌，烟熏 ，烧烤的