。管住嘴有什么好处?管住嘴可以能够让你的血糖降低一点
，甚至于血压也能轻度的降低一点，而且你不吃那些个动物内脏这些脂肪的话 ，血脂也会好一点，所以管住嘴就可以少吃一点药
，让你更健康。 合理饮食要控制总热量，少吃油腻食物 ，多吃清淡饮食 。

　每天给我们供给能量的有3大营养素
，碳水化合物，脂肪和蛋白质 ，碳水化合物主要是由主食
，如米饭、馒头供给的，蛋白质主要由肉 、蛋、奶供给 ，而脂肪主要由油
、肥肉等供给
。这三种营养素供给能量的合理比例是碳水化合物60%左右
，蛋白质15%左右，脂肪25%左右。

　碳水化合物应该是主要的供能物质 ，为什么呢?因为碳水化合物在体内分解后没有代谢废物
，完全不会增加肝肾负担，所以是人最理想的能量来源 。哪些食物中含有碳水化合物呢?包括谷类 ，如米面，糖类
，水果类，薯类 ，比如土豆等
。糖类、水果糖尿病要少吃
，米面和薯类升血糖速度也比较快，但不能因为升糖快就少吃或不吃 ，如果选择合适的品种
，如燕麦 、荞麦和其他粗粮， 对血糖会很有好处。总之 ，米面等主食类应作为糖尿病的主要能量来源

　我们都知道
，运动对我们非常有益，运动让你精力更加充沛 ，帮助你能够减轻体重
，帮助你降低血糖，改善你的情绪 ，运动的时候心情会比较好，所以运动能够提高身体的抵抗力
，也能够提高生活质量 。

　当然，我们80%以上的人不能不吃药 ，口服降糖药有四大类
。有一类是促进胰岛素分泌的
，这里边有磺脲类和格列奈类，这都是促进胰岛素分泌的。还有一种增加葡