孩子吃零食“大有学问

　零食不可避免会成为宝宝节日饮食中的小插曲 ，是否需要限制小家伙们吃零食呢？什么样的零食更健康？

　科学安排零食巧择时：两餐之间
，上午9：30—10：00，下午睡醒觉后 ，晚餐前2小时左右比较理想；

　恰限次：不可太频繁
，否则，不仅宝宝的`肠胃难以得到及时的休息 ，还有可能趁着过节，养成“嗜吃 ”零食的坏习惯；

　严控量：再健康的零食
，也只是正餐的“配角
”或“助理”，担当的是滋养肠胃、补充消耗 、延缓饥饿的任务 ，绝不可喧宾夺主
、影响正餐的食欲；

　树规矩：要像正餐一样认真吃零食 。正确、卫生的进食技巧
，良好的饮食习惯和餐桌礼节，都需要被建立 ，躺着吃 、边玩边吃
、不洗手就吃等习惯会让健康的零食变成“垃圾食品 ”
。

　 孩子吃零食“大有学问
”

　要想健康与美味兼顾
，以下几大类低脂、低盐 、低糖
、低添加剂的零食无疑是最优选择：选择健康零食第一类：乳制品酸奶、奶酪——富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪，钙 、磷、镁
、铜等矿物质和维生素B1、B2 ，乳酸杆菌等益生菌还有助于调理
，属首选。特别提醒：选择凝固型酸奶，而不是含糖高 、含奶少的乳酸菌饮料或AD钙奶等；低脂奶酪比全脂奶酪更易消化 ，是酷爱奶酪的宝宝的优选
，若搭配一小片面包或