5 、失眠怎么办?第一 ，不要思想负担过重
，不要焦燥不安，必须有治愈的信心;第二 ，找出失眠的原因
，去除原因;第三，在医生的指导下用药 。药物剂量宜小不宜大 ，疗程宜短不宜长
，安眠药不宜固定一种，应交替或间断使用 ，以免产生耐药性或中毒。在睡前半小时用温水送药，服药后即上床
。晚饭后不要喝茶
、咖啡
，不要吸烟，不要与酒类或兴奋药一起服。停药要逐渐减量 。

　适量运动

　走路是最好的运动 三个字：三、五 、七

　?三?：最好一次三公里三十分钟以上
。 ?五?：一个礼拜最少运动5次以上。

　?七?：是运动的适量 。运动到你的年龄加心跳等于170
。 三个?三十秒?
、三个?三十分钟? 夜间白天起床 ，坚持三个先后?三十秒?
，以防摔倒发生意外 1.睁开眼睛清醒三十秒; 2.坐起三十秒; 3.扶着床边站上三十秒，再行走。

　心理平衡 。下面重点讲述心理平衡的维护： (1)心理平衡是我们保持良好健康状态的最主要 ，也是最重要的保障
。俗话说?快活似贴药
，忧愁是场病?。保持心理平衡，就是掌握了开启健康之门的金钥匙 。一个人能否健康长寿 ，很大程度上取决于其心理是否真正能得到平衡
。据调查我国百岁以上健康老人
，他(她)们生活习性五