青瓜 + 士多啤梨 + 苹果：牙肉出血 ，面色红润

青瓜 + 菠萝 + 香蕉：通便
，劲量通便

西生菜 + 木瓜 + 梨子：润泽，清热

西生菜 + 哈蜜瓜 + 蜜瓜：利尿 ，消暑解燥

橙 + 西瓜：丰富维他命C
，利尿

橙 + 芒果：改善肠胃，消暑

木瓜 + 西瓜：消肿 ，帮助消化

木瓜 + 哈蜜瓜：润泽
，防敏

芒果 + 奇异果：食欲不振，消除疲劳 ，防黑班

香蕉 + 奇异果：美容

哈蜜瓜 + 奇异果：消除疲劳，利尿

士多啤梨 + 西瓜：降血压
，漂白

菠萝 + 苹果：改善便秘，整肠作用

桃子 + 蜜瓜；改善肩膀酸痛

甘荀 + 西芹：降血压

4. 蔬菜搭配小常识

绿叶菜 ，含丰富的维生素和无机盐
，还有充足的水分，味道鲜美
。

**蔬菜（颜色不一定都是黄的）所含维生素和矿物质虽然较少 ，但含其他营养成分却很高
，如胡萝卜，含胡萝卜素非凡多。

无色菜 ，如土豆、南瓜 、元葱都含有较多的淀粉
、蛋白质 。

根据以上各种蔬菜所含营养成分的特点
，吃菜时必须进行合理搭配，才能互相补充 ，获得较全面的营养。

绿叶菜天天都吃是可以的
，因为它的营养丰富，而且在青菜盛季显得经济实惠
。粮食和肉类食品 ，维生素C含量较少，假如搭配绿叶菜一起吃
，营养素就会更全面、合理。

无色蔬菜类，如黄瓜 、茄子等 ，含维生素较少
，天天吃就不好，应与黄叶
、绿叶类蔬菜以及粮食类食品搭配 ，这样可大大提高营养价值 。

蔬菜中还含有大量的纤维素
，能促进