肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素： 熬夜
，压力，烟酒 ，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26 、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）27、每天一杯柠檬汁
，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28
、苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药， 一天一颗 ，才能让自己有个 干干净净的肺29
、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）
， 会致癌，尽早戒烟.才是最健康 的做法30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时 ，孕妇
，临产前.生产完后，更年期31 、抽烟 ，关系最大的是 肺癌
，唇癌，舌癌 ，喉癌
，食道癌，也与膀胱癌有关32
、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化 ， 口腔癌34 、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪
，尤其是胆固醇会引发胃癌35
、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌 ，胃癌36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37 、不抽烟. 拒吸二手烟38
、适量饮酒
， 不拼久.不醉酒39、减少食用 盐腌.烟熏，烧烤的食物40 、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类42
、每天摄取均衡的饮食 ， 不过量43、维持理想体重. 不过胖44 、保持规律的 生活与运动45
、保持 轻松愉快的心情46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常识 夜间喝杯水 ，远离心脑梗 据统计
，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出 ，可能是夜间缺乏饮水所致 。

体内缺水会使血液黏稠度增加
，血液过度黏稠 、浓缩，容易导致血栓形成 ，诱发脑血管和心血 管疾病的发生
。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥
，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。

据报道 ，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究
，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮 ，夜间不饮水
，然后分别测定他们的血液浓度 。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低 ，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降
。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏
，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水 ”。除了白天主动饮水外 ，夜间也应喝上一杯