此外 ，多喝水是个好习惯，可以加速身体的新陈代谢。 ? 降火食方：百合绿豆粥、荸荠藕汁汤 ? 百合绿豆粥：百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的
，绿豆味甘，性凉 ，具有清热解毒 、消暑除烦
、止渴健胃、利水消肿的功效 。

常食百合有润肺 、清心之效
，可止咳
、止血、开胃
。做起来也比较简单。

将绿豆和百合煮15分钟后，再放入大米煮开后转小火 ，熬至粥粘稠合适后即可
，适当加入冰糖 。 ? 荸荠藕汁汤：选荸荠和鲜藕各250克，一起煎汤后 ，加入适量冰糖
。

分三天吃完
，有润胃凉血降火的功效。 经常熬夜引发第二把火——肝火 ? 典型症状：头痛头晕 、睡眠不稳
、爱发脾气 ? 经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒 ，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除
，这无疑加重了肝脏本身的负担，肝火也就随之“点燃
” 。

难怪有些人在长假期间脾气见长 ，其实跟没睡好大有关系。 ? 还有些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣 、眼干
、口干舌燥、口苦口臭 、两肋胀痛、睡眠不稳
、身体闷热、舌苔增厚等
。

? 防火要领：稳定情绪 、充足睡眠 ? 对于血压高
、平时性子就比较急的人，要注意防范肝火来袭。这在中医上被称为“阳气素盛”
，尽量不要生气，“怒易生火 ，易伤肝脏 ”
，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结 ，气血不畅 。

防肝火
，睡眠是很重要的一点，每天晚上12点前尽量入睡 ，如果做不到不熬夜
，那么之后一定要补足睡眠
。 ? 要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松 ，一些