用吸管喝咖啡或红酒也许看起来很怪
，但这么做却能够减少你的牙齿和这些能够给牙齿着色的饮料接触的机会
。 7 、软化牙刷。

在刷牙之前，用热水软化坚硬的牙刷毛能够让敏感的牙齿减轻疼痛 。 8
、清洁舌头不可或缺
。

这能减轻不良呼吸习惯带来的影响 ，同时
，也能提升口腔卫生状态，因为舌头的褶皱表面存在大量细菌。大多牙科专家都指出 ，不卫生的口腔
，例如不刷牙、不用牙线或清洁不到位，都是牙龈炎和龋齿的主要原因 。

9 、避免食用糖和淀粉类食品。碳水化合物能够供养导致龋齿的细菌 ，不仅仅是甜品
，哪怕是一小块饼干，也能养活相当数量的细菌
。

试着吃健康的零食 ，比如，由芹菜和胡萝卜制成并蘸上豆沙或牛油果酱的小吃
、蔬菜饼干加上奶酪或原味酸奶、新鲜水果以及坚果等。 10 、洗牙和使用牙线 。

定期洗牙或者检查龋齿
，虽然是小钱不断，但能够给你省下日后看牙的高额费用
。

扩展资料：

牙菌斑是粘附于牙面、牙间的软而未矿化的细菌性群体 ，是引起龋齿和牙周病的罪魁祸首 。牙菌斑牢固地附着在牙面上
，细菌摄入唾液中的糖，分解糖产生酸 ，这些酸会破坏牙齿
，最终成洞
。

当牙菌斑靠近牙龈时，细菌产生的毒素和其他有害物质会 *** 牙龈 ，引发牙龈炎。如果任其发展
，牙龈炎有可能会发展为不可逆的牙周炎，进而引起牙槽骨的破坏 ，最终导致牙齿松动 、脱落 。

2、正确刷牙 牙刷要倾斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置
，这样刷毛才能接触到需要刷的位置
。口腔医学专家许桐楷说，牙菌斑就像粘在牙齿上的一块膜 ，必须使用牙刷用力刷才能擦除。

因为牙菌斑生长的位置就在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至还长到了牙齿和牙龈之间的间隙中
，所以只有这样斜 45 度才能把菌斑有效清除干净 。 刷牙的正确方式是震颤式的来回刷，小幅度水平运动 ，幅度不超过一两颗牙的宽度
，一颗颗刷，从前到后
、从后到前一点一点刷 ，力量要控制好
，不然幅度大了容易把牙齿刷坏
。

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