善免疫功能 。习惯饮凉开水的人 ，体内脱氧酶活性提高
，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳
。老年人每天清晨饮一杯凉开水 ，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡 、胃出血可伤肝
，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下 。

关于饮食

多菜少肉

食肉过多，会导致血脂、血黏度升高 ，体重超标等
。而蔬菜不但味美可口
，还能软化血管，增强毛细血管弹性 ，清热解毒
，抗衰老。

多嚼少食

咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低 ，有助健康 。少食指适当增加饮食次数
，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担
。

关于口味

多醋少盐

食盐过多的人易患高血压
、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋 ，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处 。

关于情绪

多笑少怒

怒则伤身
，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱 ，情绪不佳，打乱人体平衡
。怒能引发毒素在体内积累
，使人减寿。

多眠少愁

忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡 。缺少睡眠将影响人体的免疫功能 ，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜
。

关于生活习惯

多浴少衣

适当减少衣服
，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能 ，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的 *** 
，血液通畅，消除疲劳 ，提神醒脑 。

关于锻炼

多练少药

一个人身体健康
，首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方
。不但要锻炼身体 ，更重要的是养成乐观处事 、心理开朗的健康人生观。

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