4、不宜看电视时间过长过晚 。

喝凉开水的作用 （三）

人们一般认为，喝水是为了解渴 ，口不渴就不用喝水
。这种观念是极其错误的。其实
，每天喝足量的水对人体健康大有裨益 。美国医学博士西蒙·巴尔克研究认为“水可以作为强体剂 、镇静剂
、泻剂、发汗剂 、兴奋*剂和新陈代谢促进剂
。”另外，他还特别强调：“虽然水有药效 ，但它又和药剂不同，完全没有副作用。这一点是水特有的`长处 。 ”

俄罗斯学者在一份研究报告中进一步证实
，若能经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效
。但有一点应注意的是 ，凉开水不能在空气中暴露太久
，否则会失去其生物活性。()每天清晨饮用一杯20摄氏度左右的新鲜凉开水，经过几年之后 ，就会产生神奇的益寿效果 。日本医学家在一次老年病防治调查中发现：469名65岁以上的老人
，每天清晨喝一杯凉开水，持续5年后 ，其中有82％的人面色红润
、精力充沛、牙齿坚固
，每天还能步行10公里
。而且他们当中从未有人得过大病。

洗手常见六大误区