不好扮醒
，柠檬茶是不可以的。 （15）纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外 ， 所以如果想减肥
，应该多吃 。

（16）香港人要多小心肝，因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍 ， 饮酒的会更多；而且事前无特别病 （17）每天进食四至五餐
，是少食多餐的原则
。徐可减轻胃肠负担外， 也因每次进食后 ，血液会集中在胃部
，令人想睡和疲倦。

（18）少吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化 ，会致肥 。 肉类的选择不是在于白肉或红肉
，而是在于肉的那个部位， 鸡髀很肥 ，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康
。

（19）肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重
，因有遗传基因， 会生一个肥胖的子女 ，所以减肥不是只为自己
，也为下一代 。

（20）减肥可乐卡路里较低，但有酸性 ，会令自己肚饿
， 故会增加食欲，令自己更肥。 （21）煲汤只煲够一次过饮就可 ，不可番滚汤
，会致癌，每次番滚 ， 会令汤内的分子变质
，影响健康
。

（22）汤的维他命经一天后已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等 ， 所以煲汤只要足够一次过饮晒就可以。 （24）翻滚的水也不可，但现今社会已难控制 。

翻滚的油就不好了
，如油炸鬼
。 （25）少饮用罐头汤，因已经翻煲 ，会致癌。

（26）一星期两次重量训练
，如举重 、哑钤；一星期四次有氧运动， 心跳在120上 。要减肥就要先做重量再做有氧 ，效果会好些
。

（27）不可放弃任何一餐正餐
，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。 （28）成年人每年会减少一磅肌肉 ，等如增加5卡路里
， 这是中年发福的原因，所以要不断缎练肌肉 。

（29）增加肌肉即淢少脂肪
。进食天然食品 ，外国人进食薯仔时会连皮吃
， 只要清洗好，是一个好习惯 ，纤维增加，有助健康。

（30）做重量运动时要进食面包等
，否则无力去举重 。 做有氧运动时则相反，因做有氧运动是为减肥 ， 吃下面包去做运动就失效
。

所减的系那个面包而不是身体内的脂肪
， 故此跑步前不可进食这类食物。肚空，才会燃烧体内脂肪 ， 否则所减的只是那个面包的能量 。

（31）早上磅重会较轻
，晚