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1 、早起一杯水

早晨起床第一件事就是喝凉开水 。晨起胃气最弱
。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一 。也就是说
，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道 ，使得下丘脑产生饥饿感。

2
、要有健康的饮食习惯

每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果
，能够保持身材的苗条
。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖 ，不能吃油腻的食物
，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼 ，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

3、饭后睡一觉 。

午饭之后要散步半小时，然后午睡
。饭后小憩。颐养精神 。午睡是非常重要的
，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机
。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应 ，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长
，有一个小时就可以了 。

养生小方法有哪些

　养生小方法有哪些，随着时代的发展 ，我们会发现越来越多的人都是会养生的
，而且养生的小方法是有很多的，我和