在教学中我采用了合理而有效的练习方法 
，和同行共同交流和提高. 1.纠正左右摆臂的方法

在跑的过程中，左右摆臂是学生练习时常见的错误
。特别在女生中表现较为普遍。其主要原因是 ，肘关节摆动路线不正确
，没有使肘关节做前后运动造成的 。

纠正的方法是：练习者两手搭同侧肩，以肩关节为轴 ，用两肘进行前后交换摆动。要求肩关节放松
，以肘关节为运动用力点，前后摆动 ，先慢后快
。此动作熟练后将两手离肩做前后交换的自然摆动练习，并要求两手前摆时不得过身体前中线。这样经过反复的练习
，错误的左右摆就能得到纠正 。

2.纠正摆动无力和直臂摆的方法

两臂有力摆动是提高跑速的主要能源之一
。有力的两臂快速摆动能够调节和带动两腿交换频率，从而起到加速的目的。但学生在跑的练习中 ，由于后摆不够
，人体向前的动力不大，使得摆臂无力 ，从而影响跑的成绩 。其次由于摆动无力出现手臂放松
，形成直臂摆动，造成摆动周期长 ，同时使身体重心降低现象
，影响两腿前摆用力和交换频率
。

3.摆臂不正确“筛米式 ” 、“打鼓式
”
、“直臂摆式”。产生原因有两种可能，⑴摆臂动作不是以肩关节为轴 ，前后摆动
，而是左右摆动以肘关节为轴，前后摆动以肘时以肘关节为轴 ，小臂上、下摆动 。⑵直臂摆动的原因是技术要求不正确，没有自然屈肘及动作紧张所引起
。短跑由起跑 、加速跑
、途中跑、冲刺跑等四个阶段组成：

1 、起跑：“各就位 ”：选择适合自己特点的起跑器安装法；“预备
”：膝离地时做到“稳”、“紧 ”
，起跑的前几步因为要逐渐抬上体并过渡到途中跑，所以较难跑 ，要通过专门的训练才能获得成果。一般情况下
，起跑的第一步步长应为3.5~4脚，第二步应为3.75~4.5脚 ，依次到7脚（第七步）
，……

2
、疾跑：做到“”低
”------总重心低，“二小”------身体与后蹬角度小；“积极 ”------蹬摆积极；“逐渐
”------逐渐抬上体 ，逐渐加速
，以快为中心；

3、途中跑（：上体基本正直或微前倾；松 、大
、快、前；

4 、冲刺跑：身体前倾，向50米处的位置奋力撞线！

4.小学生体育小知识100字

今天早晨 ，我