健康的生活方式应包含内容：

1、每天少量坚果 ，每天20克坚果可降患冠心病的风险降低近30％
，将癌症风险降低15％，将过早死亡的风险降低22％ ，因此每天逐渐减少食用是一个好主意
。每餐1份全谷物人体的PH值与我们吃的食物密切相关。

2 、每天多喝牛奶
，牛奶营养对人体有重要性，并且是补钙的首选食品 。坐下来工作一个小时如果长时间不工作 ，血液循环会变慢并且粘度会增加，那么自然就会出现许多疾病
。

3
、即使您每天忙于坐一个小时
，即使您正忙于工作，也需要起床并锻炼5-10分钟。无论游戏多么有趣 ，您都需要为健康节省5分钟 。

健康基本知识大全

1、科学地洗脸

每天早晨起床之后
，我们最好洗一个冷水脸，不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃 ，还能够提高我们一天的精神状态
。对于一些每天都要化妆的女生们
，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗脸 ，把脸上淡去的妆与污垢洗去。

洁面的水温以30℃左右为宜 。不可用太热的水
，热气会吸收肌肤内过多的油脂，令肌肤干燥 ，破坏了原有的弹性和光泽
，容易出皱纹;也不可用太冷的水，冷水虽然能清洁表面的污垢 ，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂
。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开
，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。

2 、食盐为肌肤排毒

食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知 ，其实它的排毒功效亦很独到 。如果你是油性肌肤
，可