三 、性欲要节 ，养精宜足

　明代医家张景岳说过“善养生者
，必宝其精，精盈则气盛 ，气盛则神全，神全则身健则病少
，神气坚强，老而益壮 ，皆本乎精也 ” 。可见节制性欲
，保藏肾精的重要了
。不过，节欲不等于禁欲 ，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。但患有冠心病、高血压
、糖尿病、肺心病等症者
，更要慎房事，最好能求教于医生 。

　 四 、适量运动 ，掌握恰当

　“生命在于运动”
，运动使人长寿
。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络 ，活血理气
，对祛病延年是有益的。但要注意掌握好运动量 。运动的时间和强度，应因人而异 ，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜
。

　老年人最好多人在一起锻炼
，以便互相照顾。患有心脏病
、高血压、癫痫 、肺心病等病者运动时要特别注意，最好能请教于医生 。

　 五
、情志开朗 ，恬淡虚无

　情志影响寿命
，情志开朗，豁达条畅 ，是防止疾病、延年益寿的重要因素
。当然
，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲 、无欲无求
、无所作为
” ，而是让人保持乐观情绪
，不应为个人名利患得患失。

　要做到“六少一多” 。即少怒、少郁 、少忧
、少悲、少恐 、少惊，多乐 ，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死
，有病应及早诊治，不要终日惶惶
。

　 六
、居处宁静 ，阳光充足

　人的一生中有一半以上的时间在居处度过。调查表明，居住在环境优美、宽阔明亮的住宅中的老人多是长寿的 。所以老年人的住处力求安静
，周围环境好，噪