43 、维持理想体重，不过胖
。

44
、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情 。

46 、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
。

2. 健康小常识（10条）

1
、复合维生素早饭后吃。

研究表明 ，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益 。那么
，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习 ，二来不至于给肾脏造成过大负担
。

2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态
，还能控制食量 。

荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量 ，从而起到减肥的作用。 3 、把咖啡加在牛奶里
，而不是把牛奶加在咖啡里
。

早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5 ，再用咖啡把它填满 。

这样
，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙
。 4
、吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法 ，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点 。 5、不放弃每一个吃洋葱的机会
。

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来
，唯恐避之不及。这就大错特错了 。

洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此 ，吃洋葱应该成为我们的责任
。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时
，里面的洋葱就是你的“救命草 ” 6 、有条件的话，用凉水泡红茶。

最近美国农业部研究发现 ，与青菜或胡萝卜相比
，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰 。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下 ，慢慢溶出
，你所要做的只是多等待一会儿
。

7
、下午三点，准时加餐。