10.喝牛奶可以增强抵抗力：牛奶中除了上面的一些营养元素外
，还含有丰富的优质蛋白质，以及我们身体成长发育所需要的氨基酸元素 ，这些蛋白质非常适合我们身体的吸收和消化
，所以喝牛奶可以使我们身体的抵抗力得到提升。

如果说年龄在60岁之上的话患有骨质疏松大约有八成是女性，特别是 女性 ? 在月经停止之后就会出现这种现象 ，当女性出现骨质疏松这种状况时就会多喝牛奶为身体补充流失的钙
，但是在牛奶当中获得的钙物质是有限的，在一杯300毫升的牛奶当中 ，大约钙的含量占300mg
，就算是一天喝了4杯牛奶，也无法为身体补充足够的钙的 ，因为我们的身体摄取到钙之后
，只能够吸收30%左右 。

在十字花 蔬菜 ? 当中的钙吸收率能够到达60~70%，在芥蓝菜和大白菜当中吸收到的钙含量大约在40~55% ，所以说牛奶和这两者还是有着一段距离的，并且就算是喝了牛奶之后
，你也并不知道它会来到我们的身体当中变成骨钙，因为我们身体当中所获得的钙 ，不仅会存在骨头当中
，也会存在血液当中增加血液当中钙的浓度，身体当中钙浓度比较高 ，并不会和