杯 ，吃完饭后即喝茶
，这实在是弊多利少的不良习惯
。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收 ，但是茶叶中含有多量的单宁
，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的.凝固物质 ，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口
，这样既可以去油解腻 、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿 。

　2
、忌立即吃冷饮

　饭后立即吃冷饮 ，对消化道产生一个很强的冷刺激
，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻
。同时 ，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩
，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。

　3、忌立即吸烟

　有吸烟嗜好的人常说：“饭后一支烟 ，赛过活神仙 。”其实
，饭后吸烟，祸害无穷
。据有关人员测定 ，饭后吸1支烟所吸收的毒物
，比平时吸10支烟的毒物还多。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强 ，血液循环加快，全身的毛细血管全都处于舒张状态
，此时人体吸收烟雾的能力“最佳 ”，烟中的有毒物质比平常更易进人人体 ，从而可加重对人体的危害 。

　4 、忌马上洗澡、游泳

　饭后
，人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作，所需要的血液大大增加
。如果此时马上洗澡或游泳 ，则皮肤血管扩张
、血流量增加
，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。另外 ，游泳时人体浸没在水里
，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混和；另一方面 ，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩
，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛 ，发生呕吐或消化不良 。所以，饭后应休息15分钟再去洗澡
，休息半小时后再去游泳
。如果是剧烈的比赛，则应在进餐2小时后举行。

　5、忌立即大便

　许多人有饭后立即