岁的女性最好养成每年进行妇科体检的习惯 ，在日常生活中要特别注意私处的卫生
，在经期要学会拒绝性生活，避免过度劳累 ，同时也要减少凉性的食物的摄入
，以更好的保证人体健康
。建议有裸睡的习惯的女性朋友要注意床上用品的干净卫生。

　 学会给自己解压

　现代社会的女汉子是越来越多了，而女汉子所面临的生存压力自然水比男性少 ，而对于女性的身体素质
，也决定了女人的抗压能力一般比男性差，这个时候的女性就更要学会给自己解压了 ，避免压力过大，特别是要尽量减少熬夜加班
，减少拼命工作不吃午餐等习惯 。

　 女性白领养生保健小窍门

　 一分钟手指梳头

　用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量 ，促进头部血液循环
，对预防心脑血管疾病有益处，还可以养护头发
。

　 一分钟轻揉耳廓

　用双手手指沿着左右耳廓 ，从前向后轻揉30次
，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次 ，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位
，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩 、健忘等症有防治之功效 。

　 一分钟转动眼睛

　睁开眼睛 ，顺时针转动眼球30次
，逆时针转动30次，上下转动30次 ，再左右转动30次
。尽快从沉睡中醒来，尤其能锻炼眼肌
，提神醒目。

　 一分钟抚摩肚脐

　用双手掌心交替抚摩肚脐 。肚脐上下是神厥
、关元、气海 、丹田
、中脘等穴位所在位置，特别是抚摩神厥穴能防治中风 ，抚摩也有提神补气之功效
。

　 一分钟左右翻身

　在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉 。

　 坐起床上做伸展运动

　把枕头垫在背