?比如可常吃些小麦制品 、李子、桃子
、橄榄、菠萝 、芹菜等。中医注重天人合一 ，阴阳互补，因此
，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物 。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病
。在烹调方面 ，凉拌
、清炒是夏季最佳吃法
，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱 、葱
、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外 ，还抑菌 、降脂
、调血压。

?西瓜、苦瓜 、冬瓜
、黄瓜、丝瓜 、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用
，是首选祛暑食物 。此外，入伏饮食还要注意增加营养 ，食物以易消化为宜
，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟
。此外 ，夏天大量流汗会引起盐分大量流失
，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成 ，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择 。汤类含有大量的水分和钠
、钾、镁等有机盐
，而茶水可生津提神，减轻疲劳
。

?不过 ，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效
，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

?防暑常识

?酷暑临近 ，连日来
，医院里感冒 、发烧
、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病 。如何防暑降温呢?在此中医院专家提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏：

?一 、夏天不提