3.夏季养生保健小常识

一 、平时要保持愉快心情；还要注意保暖
。

二、在平常生活上：

忌生活无规律；忌饮酒；忌吸烟；忌乱用补药；滥用化学药物。

三
、饮食方面：均衡饮食，以主食为主 ，多吃蔬菜和水果；

（二）多吃的食物

1、牛奶：含优质蛋白质及易吸收的乳糖 、乳脂
、维生素、钙磷等微量元素，是我们的“完美”食品 。

2 、鱼类：鱼的蛋白质与人体蛋白质结构相似
，易于消化吸收
。

3
、蜂蜜与蜂乳：主要成分是葡萄糖、果糖，可以被人体直接吸收 ，且含有多种营养素 、微量元素。

4
、蘑菇：含有丰富的氨基酸、维生素
，具有抗菌 、健脾作用，还可增加食欲 。

4.夏季养生小常识

1
、补充盐分、钾和维生素 暑天出汗多 ，随汗液流失的钾离子也比较多
，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力 、头昏头痛、食欲不振等症候
。

热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物 ，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾
，可多吃些草莓
、杏子、荔