注重心理调节 苦瓜：苦瓜味甘苦性寒 ，老瓜逐渐变黄红色
，味甘性平
。它能除热邪、解劳乏 、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。饮食注意收发 ，对应节气而食用 。平时挑食需要注意
。饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和。 比如蔬菜瓜果存在着南北差异
，吃异地的瓜果容易引起身体不适 。 养生更偏向于中医，但是百度的词条更教条一些 ，误让人理解为必须这么做才能养生
。最大的变数在于自己的身体因素决定了
，什么时候 吃哪产的 什么食物。而不是像西医打这针就能怎样 。如同吃菜一样
。大家这段时期狂热的追求养生，视为心动。容易受损 。 以下这些是一些小项 ，根据个人的需要自行选择。 （1）多吃瓜类：夏季气温高
，人体丢失的水分多，须及时补充
。蔬菜中的水分 ，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净
、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用
。 （2） 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜
，有利于生津止渴，除烦解暑 ，清热泻火
，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜 、丝瓜
、黄瓜、菜瓜 、西瓜
、甜瓜都属于凉性 夏季养生食谱 蔬菜 。番茄、芹菜 、生菜等都属于凉性蔬菜
。 （3）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌 ”蔬菜 ，可预防疾病 。这类蔬菜包括：大蒜
、洋葱、韭菜 、大葱等
。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素
，对各种球菌
、杆菌、真菌 、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜 ，最好生食