2 、不要横着刷牙

调查显示 ，超过90%的人采用横向刷牙的形式
，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损
、牙龈损伤、牙本质敏感等问题 。

3 、脱敏牙膏不要沾水

如果是用一般牙膏 ，刷牙前沾不沾水影响不大；但如果用的是脱敏牙膏
，那最好还是别沾水，以免破坏牙膏中的有效成分脱敏牙膏的成分与普通牙膏不同 ，会在牙齿表面形成一个修复层，为避免破坏这个有效成分
，用脱敏牙膏的时候还是不要把牙刷沾湿，将牙膏挤在干燥的牙刷上刷牙。

4
、最好不要用冷水刷牙

不要用冷水刷牙 ，刷牙时用接近自己体温的温水最好
。

5、牙刷最好选软毛的

目前市场上出售的尼龙牙刷有软 、硬两种。硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙垢效果好
，但长期使用易损害牙齿表面的牙釉质 。软的尼龙牙刷摩擦牙齿表面的作用差些，但对牙釉质的损害较小
。

6
、牙齿没了也得刷牙

刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面 ，而是整个口腔环境
，比如牙跟面和舌部。牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈 、牙槽等组织还在 。如果不刷牙 ，口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内
，容易诱发心脏
、肾脏的疾病，甚至还会影响血糖的稳定
。因此 ，即使老年人牙齿掉得所剩不多
，仍然需要按时清洁整个口腔内环境。

7、吃完酸的食物别马上刷牙

如果刚吃了油脂类食品 、糖等中性食物，那白然可以马上刷牙