小 B.小 、大 C.大
、大 D.小、小22.跳跃技术的关键部分是（ ）A.助跑阶段 B.起跳阶段 C.过杆阶段 D.助跑和起跳阶段23.根据抛射物体运动远度公式 ，决定投掷远度的因素中
，起主要作用的是器械出手的 （ ） A.出手初速度和出手角度 B.出手角度 C.出手高度 D.重力加速度24.投掷标枪时确定。

5.高中体育生注意事项

高考体育专业术科考试分为身体素质和专项素质两方面的考试，身体素质包括：100米 、立定跳远
、铅球、800米 。从考生的体质 、体能培养和发展上来看 ，力量素质发展和提高是人体综合身体素质的基础
，占有极高的比例
。考生的力量素质水平高低，决定考生体育专业考试能否取得最佳的成绩。本人通过多年辅导体育高考生 ，就加强体育高考生力量训练的方法和注意事项谈一谈体会 。

一
、力量训练的方法

体育考生的力量训练一般分为：最大力量、快速力量和力量耐力。

1.最大力量训练的方法和手段

(1)增大肌肉生理横断面的最大力量训练

负荷强度：采用本人最大负重的60%~85%左右的强度进行重复练习
，可促使肌肉功能性肥大，增加肌肉的生理横断面
。练习重复的次数与组数：每组4~8次 ，可做5~8组。最后几组和重复次数必须坚持完成
，这样才能 *** 肌肉的能量供应得到改善，才可能促使肌肉横断面增大 。练习的持续时间：每次练习的动作速度要稍慢一些 ，动作要完成得舒展自然 、不停滞，通常在4秒钟左右完成一次动作
。组间间歇时间：以上一组练习后肌肉所产生的疲劳得到基本消除之后
，再进行下一组练习。高水平运动员一般2~3分钟左右即可，力量水平较低的运动员可适当延长 。

(2)改善肌肉和肌间的协调能力的最

6.关于体育方面的知识

运动后不宜立即洗澡 许多人都喜欢运动后去洗个热水澡 ，以为这样既可去污又可恢复疲劳
。

其实不然
，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡 ，尤其是热水澡。 运动医学专家研究表明
，人在运动