8.要养成良好的刷牙习惯
。饭后用温开水漱口
，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿 ，刷牙的时间也不宜过长 。刷牙要注意正确的方法：顺着牙
，竖着刷，刷完里面再刷外面
。不可横向来回用力刷 ，否则会损伤牙龈。

　 2 幼儿园口腔保健知识：怎样拥有健康的牙齿？

　 一 、健康完整的乳牙列是恒牙健康的基础

　完整健康的乳牙列能够发挥正常的咀嚼功能，可保障恒牙和颌面部骨骼的正常生长发育
，有利于孩子准确发音，引导恒牙正常萌出 ，使幼儿获得健康并使用终生的恒牙 。

　 二
、鼓励幼儿多吃纤维性食物
，增强咀嚼功能

　健康的饮食结构和良好的饮食习惯是口腔健康和全身健康的基础，养成良好的饮食习惯会使儿童受益终生
。幼儿应注意平衡膳食 ，做到不挑食
，特别是多吃蔬菜和新鲜水果等纤维含量高、营养又丰富的食物，这样 ，既有利于牙齿的自洁作用 、不易患龋病
，又有利于口腔颌面的生长发育，促使牙齿排列整齐 ，增强咀嚼功能。

　 三、刷牙后睡前不再进食

　由于人在睡眠期间口腔运动少
，唾液分泌量低，口腔的自洁作用差 ，如果刷牙后睡前再进食易患龋病和牙龈炎 。此外，幼儿应养成规律饮食的习惯
，除每日三餐外，尽量少吃零食
。如果吃零食也应有规律 ，可在两正餐之间加零食。

　 四
、幼儿学习刷牙
，家长应帮助和监督

　从3~4岁开始，幼儿动手能力和四肢协调性明显增强 ，家长可开始教幼儿自己用最简单的“画圈法 ”刷牙
，其要领是将刷毛放置在牙面上，轻压使刷毛屈曲 ，在牙面上画圈
，每部位反复画圈5次以上，前牙舌侧需将牙刷竖放 ，牙齿的各个面（包括唇颊侧、舌侧及咬合面）均应刷到 。此外
，家长还应每日帮孩子刷牙1次（最好是晚上），直到上小学 ，这样才能保证刷牙的效果
。

　 五 、帮助孩子尽早戒除口腔不良习惯

　幼儿口腔不良习惯有：吮指
、咬下唇、吐舌 、口呼吸等，应尽早戒除
，否则会造成上颌前突
、牙弓狭