11 、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

12
、热水足浴 ，对身体很好

13、每天十杯水. 膀胱癌不会来

14 、白天多喝水. 晚上少喝水

15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠
，胃痛

16
、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

17、下午五点后.大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量

18 、十种吃了会快乐的食物： 深海鱼
，香蕉，葡萄柚 ，全麦面包，菠菜
，大蒜，南瓜 ，低 脂牛奶
，鸡肉，樱桃

19
、睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老

20、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

21 、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药.忌立即躺下

22
、掉发因素： 熬夜 ，压力
，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

23、帮助头发生长：多食用包心菜 ，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）

24 、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

25
、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

26、每天摄取均衡的饮食
， 不过量

27 、维持理想体重. 不过胖

28
、保持规律的 生活与运动

29、保持 轻松愉快的心情

30 、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民 ，晚上吃的像乞丐

6.健康饮食小常识

原发布者：舒文天下

秋季健康饮食小常识一、秋季健康饮食小常识二
、秋季健康饮食都有哪些呢三、秋季饮食注意事项有哪些秋季健康饮食小常识1 、秋季健康饮食小常识一中医称“宜食麻以润其燥 ”。首先应当少吃一些 *** 性强
、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒 、胡椒等等
，应当多吃一些蔬菜
、瓜果，如冬瓜、萝卜 、西葫芦
、茄子、绿叶菜 、苹果
、香蕉等
。另外 ，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用