10、预防心脑血管疾病

为有效预防心脑血管疾病，老年人要保持 健康 良好的 健康 习惯
，适当运动，饮食方面要控油控脂 ，食物要清淡
，避免多盐，除此之外 ，养成良好的作息时间
，保证睡眠质量，定期体检
。若发现冠心病和脑卒中的早期症状 ，及时就医治疗。

11
、关注脑卒中早期症状

若老年人突然出现一侧面部或肢体无力麻木
，说话不利、恶心 、眩晕
、呕吐等症状，一定要重视起来 ，极有可能是脑卒中的早期反应
，务必在第一时间拨打120，及时送到医院治疗 。

12、预防跌倒

老年人90%以上的骨折是因为摔倒引起的
。因此平时要适当运动 ，保持身体的灵活性，佩戴适合自己眼睛的 眼睛
，若行动不便，避免独自出门 ，最好有家人的陪同。另外选择舒适的鞋子
，按需携带拐杖 。

13 、预防骨关节疾病

马上到冬天了，老年人记得要注意膝关节的保暖 ，避免过度运动引起关节疼痛
，上下楼梯的时候要注意，不要太急；如果您体重偏高 ，要控制体重避免给下肢关节
。

14
、预防压力性尿失禁

为避免压力性尿失禁
，在平时的生活中要注意改变使负压增高的生活习惯和行为，例如长期站立、长期蹲着 、经常负重等 ，另外如果出现长期慢性咳嗽
、便秘